GI지수낮은음식 똑똑하게 몸 챙기는 방법
같은 칼로리이지만 크기나 부피가 다른 경우가 종종있어요 예를들어 과자는 몇조각이지만 채소로 바꿨을 경우는 엄청난 양을 먹을 수 있답니다 양 뿐만 아니라 혈당에도 영향을 미치기 때문에 GI지수낮은음식을 찾아서 섭취하는 것이 건강한몸만들기에 도움이 될 수 있습니다 GI지수도 알아봐야겠죠 Glycemic index라는 뜻이에요 혈당 지수에 영향을 미칠 수 있는 지표이기 때문에 식단을 관리한다면 GI지수낮은음식을 확인하여 섭취하는 것이 가장 중요합니다 특정 혈당을 천천히 상승시키기 때문이죠 녹색채소, 시금치, 브로콜리, 아스파라거스, 토마토, 양파 등이 있습니다 곡류에서도 보리, 퀴노아, 통밀, 귀리 등이 있어요 하지만 키토제닉을 하시는 분들은 탄수화물은 조금 주의하셔야 할 필요가 있죠 호두, 아몬드, 캐슈넛이..
