키토제닉 장점 전현무님도 실천한 저탄고지식단 장점만 보아봤어요

얼마전 나혼자산다에서 MC 전현무님이 키토제닉으로 10KG 이상 감량했다는 소식을 들었습니다 저 역시도 키토식을 하고 있기 때문에 반가운 마음에 포스팅을 합니다 

저탄고지 즉 키토제닉은 저탄수고지방 식단이라고 볼 수 있어요 우리가 평소에 먹는 탄수화물 섭취량을 줄여 체중 감소에 도움을 줄 수 있는 저탄고지식단인데요 탄수화물을 제한하게 된다면 혈당 수준을 안정화 시키게 되고 그로인헤 체내의 지방을 테우는대 도움을 줄 수 있습니다

탄수화물 섭취량을 낮추게 되면 무엇보다 혈당관리를 잘 할 수 있다는 점도 주목해야 할 부분이에요 당뇨와 인슐린 저항성 등 혈당에 관한 문제들을 줄이는데 도움을 줄 수 있어요 혈당이 안정화가 된다면 몸에 있는 에너지 수준도 안정화를 시킬 수 있기에 혈당스파이크 등을 예방할 수 있어 좋습니다 식사를 하고 난 뒤 빵과 디저트를 먹은 경험이 있나요? 밥이 밥을 부르는 탄수화물 과잉 상태가 이어질 수 있는데 저탄고지장점은 단백질과 지방을 더 먹음으로서 탄수화물을 줄이면서 식욕 억제에도 도움을 줄 수 있기에 전현문님 뿐만 아니라 연예인분들도 많이들 하고 계시는 방법이에요

 

대사 개선에도 도움을 줄 수 있어요 체내에 있는 지방을 태워서 신진대사에 도움을 줄 수 있는데요 근육량 증가 뿐만 아니라 체지방 감소에도 영향을 미치기 때문에 탄수화물보다는 고지방식단으로 에너지를 채우는 것이 좋을 것 같습니다 

하지만 급작스럽게 탄수화물을 줄이는 것은 문제가 될 수 있기 때문에 건강에 문제가 있으신 분들은 꼭 전문가 상담을 받으시며 천천히 하시는 것을 추천드립니다

 

고지방식단에 관심이 많은데요 건강한 지방으로 채워가고 탄수화물을 줄이고 있어요 삼겹살을 먹으면 포만감이 오래 가는 느낌을 받은 적있지요? 지방은 탄수화물보다 오랫동안 에너지를 유지할 수 있는데 도움을 줄 수 있기 때문에 식욕을 줄이는데 도움을 줄 수 있어요

 

 

​고지방식단장점을 말한다면 비타민A, D,K 등의 영양 흡수에도 좋고 키토제닉장점으로 체지방을 연료로 사용하는 점이에요 체지방을 연료로 사용해 케톤체 생성을 촉징시킬 수 있어요 어떤 식단이던 극단적이면 좋지 않은 것은 다들 알고 계실거라 생각합니다 탄수화물을 지방과 단백질로 든든하게 체우면서 체내의 지방을 연료를 사용하여 체중감소에 도움을 줄 수 있는 키토제닉장점이죠 건강한 식단으로 체중 뿐만 아니라 몸이 회복이 되는데 도움을 줄 수 있어요 

계속해서 다양한 건강정보 들고 포스팅하겠습니다