아미노산종류 어떤 종류가 있는지 알아봅시다
오늘은 아미노산에 대해서 알아보력해요 우리 몸에 미치는 중요한 영향을 미치는 아미노산은 생물체의 생리적기능을 다양하게 수양하는 단백질 구성요소입니다 그래서 우리몸에 매우 중요한 화합물이라고 볼 수 있습니다 아미노산종류는 약 20여가지가 있습니다 그중 대표적인 아미노산종류인 알파-아미노산은 카복시기(-COOH)와 아미노기(-NH2)로 구성되어 있습니다 필수아미노산이라고 불리는 것도 있는데요 우리 몸은 스스로 합성하지 못해서 외부에서 섭취해야 하는 영양이 있는데 필수아미노산종류에서 히스티딘, 로이신, 벨린, 이소류신, 트레오닌, 페닐알라닌, 트립토판, 메타오닌, 리신 등 총 8가지 필수아미노산이 있스니다 하지만 비필수아미노산도 있어요 아스파라긴, 아르기닌, 알라닌, 글루타민, 아스파라트, 시스테인, 글루타메..
GI지수낮은음식 똑똑하게 몸 챙기는 방법
같은 칼로리이지만 크기나 부피가 다른 경우가 종종있어요 예를들어 과자는 몇조각이지만 채소로 바꿨을 경우는 엄청난 양을 먹을 수 있답니다 양 뿐만 아니라 혈당에도 영향을 미치기 때문에 GI지수낮은음식을 찾아서 섭취하는 것이 건강한몸만들기에 도움이 될 수 있습니다 GI지수도 알아봐야겠죠 Glycemic index라는 뜻이에요 혈당 지수에 영향을 미칠 수 있는 지표이기 때문에 식단을 관리한다면 GI지수낮은음식을 확인하여 섭취하는 것이 가장 중요합니다 특정 혈당을 천천히 상승시키기 때문이죠 녹색채소, 시금치, 브로콜리, 아스파라거스, 토마토, 양파 등이 있습니다 곡류에서도 보리, 퀴노아, 통밀, 귀리 등이 있어요 하지만 키토제닉을 하시는 분들은 탄수화물은 조금 주의하셔야 할 필요가 있죠 호두, 아몬드, 캐슈넛이..
